piersi z kurczaka

[...] Carb wpadło dzisiaj już: 1) Naleśniki z 200 gram płatek owsianych + twaróg + owoce, wszystko popite shakami truskawkowymi i jagodowymi 2) 400 gram chleba graham + szynka z piersi kurczaka + ser gouda (mały grzeszek, a co ^^) - uwielbiam tosty <3 3) 300 gram granexów z 500 ml maślanki 4) koleżanka przyniosła wiaderko papierówek ^^ - już się [...]

[...] godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: 1,2,3. 20g ryz brazowy, 100g piersi kurczaka 4.20g ryz, 100g kura, 30g nerkow e 5.100g kura, 30g nerkowce W tej chwili jestem w autobusie powrotnym do domu. Wieczorem zrobie trening w takim samym [...]

[...] płatków owsianych, jajek i izolatu z dipem czekoladowym i truskawkami 2. Kanapeczki z pieca z pastą jajeczno-serową 3. Paluszki krabowe i kanapeczka na ciepło 4. Zawijasek z piersi kurczaka w sosie sojowo-koperkowym, kopytka, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77ffbcab58564e6186ed6175c0f5a659.jpg [...]

Mocno krwisty rostbef z masłem czosnkowym, kawałek czegoś z piersi kurczaka i indyka z jajkiem(z przepisu na forum), jajko, bułka, ketchup bez cukru i domowy sos BBQ z Jack Daniels'em i żelki };-) http://i.imgur.com/CsGzVLR.jpg wesołych, spokojnych i smacznych świat wszystkim ;-) ALLEL-luja :-D

[...] snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 6kg/6kg/6kg/6kgx7 4kg/6kg/6kg/6kgx9 4kg/4kg/6kgx9/6kgx8 B Ściągnie drążka do klatki piersiowej szeroko, 4x8-10, peak contraction, 1 minuta 20kg/22,5kg/25kgx9/27,5kgx7 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx9 15kg/17,5kg/20kg/22,5kgx8 B1 wznosy ramion bokiem siedząc w [...]

[...] 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do [...]

[...] 4kg/6kg/8kg/10kg A2 Przysiad bułgarski 4kg/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kgx11 cc/cc/4kg/4kg cc/cc/cc/cc B1 Wiosłowanie siedząc (do klatki piersiowej), peak contraction 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx11 15kg/17,5kg/20kg/22,5kgx13 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx12 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx11 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg [...]

Więc waże 75kg przy 180cm wzrostu. Dieta złożona jest z codziennej paczki ryżu brązowego, Płatków na Jogurcie, kostce białego sera lub puszki tuńczyka i piersi kurczaka + mieszanka warzywna. Trenuje Poniedziałki klata biceps, wtorki triceps, środa Plecy, czwartek klata biceps tylko na maszynach, piątek barki (ramiona) Do tego dochodzi wtorek i [...]

[quote=Pako Jem teraz połowę czyli ma teraz 11g białka, a całość ma 22g białka. A lepsze mięso z piersi kurczaka do ryżu gotowane czy smażone? Masz paczkowane po 100 g? Bo zazwyczaj są większe :-)) A które bardziej Ci smakuje? Smażone ok, pod warunkiem że nie w głębokim tłuszczu. Zdrowsze jest pieczenie i gotowanie. Zmieniony przez - kalikstat w [...]

[...] 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 200 g jajek 25/19,4/1,2/278+ 35g chleba [...]

No to jedziemy z tym &#8222;koksem&#8221; DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]

[...] białko potrzebne by dostarczyć budulca do odbudowy włókien mięśniowych zniszczonych w czasie treningu. Masz tu takie dwa podstawowe dania z węgli i białka z wyliczonymi wartościami: . Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu)

No ja dużo jem, np 150g makaronu i 100g piersi kurczaka w ogóle mnie nie zasyca... Nie mogę się doczekać wagi 100kg gdzie będę jadł 200g makaronu i 200g piersi kurczaka + 30g oliwy z oliwek:D Myślę że wtedy będę najedzony. Obecnie zapotrzebowanie kaloryczne nie pozwala na takie akcje :( :D

Tortilla z lidla rządzi %-) Teraz sobie kupiłem chlebek pita na tygodniu moze coś będzie z tego, Przed treningiem spagetti, makaron orkiszowy. Po treningu ryż, polędwiczki z piersi kurczaka zawijane w szynkę Jamón serrano oczywiscie z zaprzyjaźnionego lidla. ten ser to niejaki gran padano czy jak mu tam, daje skarpetkami%-) [...]

Dzięki za odzew:). A czy ten filet z piersi vs mięso mielone z piersi będzie miało te same paramtery w sensie B, W, T+ czy +/- tyle samo straci po obróbce? W zasadzie mógłbym wyczytać te dane z etykiety, ale jakościowo pewnie te mielone gotowe z biedry będzie mniej wody traciło bo jest suche. Ja trzymam sie cały czas tych samych wartości, [...]

Allegro poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i do roboty 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. jak zastapisz ryzem plus ziemnniaki ... pycha obiad:) rozumiem ze ryz robi za kurczaka &#183; 210g pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-14 22:50:24

[...] więc nie spocznę dopóki nie zjem:) II: red bull, porcja białka, marchew surowa przegryzana mdzy posiłkiem I, II i III III: białko porcja IV: baton proteinowy V: 100g piersi kurczaka cukinia z pomidorami, łyżka oliwy z oliwek o 20 trening (siłowy dzis) potem jakiś twaróg pewnie z warzywem zjem no i jak ja mam się ratować? jakieś porady? [...]

[...] siemie lniane /mniam/) i zamieniłam kurczaka z drugiego śniadania na pangę. Domyślam się że panga może nie być najlepsza bo to jedna z najtańszych ryb, ale że filet z piersi kurczaka to nie miałam pojęcia. Dla mnie zawsze kojarzyły się ze zdrowym odżywianiem Z chęcią bym je zamieniła na coś tańszego tyle, że nie mam pojęcia na co Może [...]

[...] oliwek 9.30 - Kawalki kurczaka 11.30 - Mintaj Duszony 250g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 170g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 160g 20.30 - Twaróg + oliwa + warzywa Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2010-12-17 [...]

[...] pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g trans tłuszcze, zastąp masłem "krowim", mało białka. III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak 100g ok, chociaż sa szkoły mówiące o unikaniu warzyw przed treningiem(i po), ze względu na [...]